Maminko, znáš to taky? 
Děti stále něco chtějí, manžel potřebuje pochválit, kytky zalít, nádobí umýt, prádlo vyprat, oběd uvařit a někde na konci je Tvůj tichý hlásek, který volá: "Haló, já jsem tady taky!"
Možná máš někdy vztek, cítíš přetlak, smutek, vyčerpání... a taky do toho bojuješ s pocitem viny, že nejsi dost dobrá máma!
Ufff. Znám to! Nejsi v tom sama!
- Mgr. Tereza Dvořáková, Ph.D.
specialistka na obor duševní hygieny a psychologii zdraví,
máma a autorka projektu Máma je taky jen člověk
Mateřství sis představovala nějak takto 
A místo toho to vypadá někdy takto 
Z nedostatku spánku jsi vyčerpaná a přesto musíš od rána do večera být ve střehu. Pod návalem dětských emocí a požadavků už zapomínáš, co vlastně sama potřebuješ a vlastní koníčky nebo zájmy? Ty jsi odsunula na poslední kolej.
Kupí se v Tobě tlak, smutek a stres. I když nechceš, tak na děti občas zakřičíš a to pak vystřídají pocity viny.
Takhle jsi to ale nechtěla!
Mám pro Tebe dobrou zprávu, existuje cesta ven:
Jako máma dvou kluků (2, 4r) a vysokoškolská učitelka psychologie zdraví a duševní hygieny jsem vypracovala postup, který Ti vrátí ztracenou rovnováhu, klid a uvolnění za 10 minut denně po dobu 21 dní.
PRVNÍ POMOC PRO PŘETÍŽENÉ MÁMY 
I když mám 10 let praxe výuky duševní hygieny a 8 letou meditační praxi, po narození dětí bylo vše jinak.
Když se mi narodil druhý chlapeček, opakovaně jsem upadala do stavů hlubokého vyčerpání a frustrace. Přišla jsem si ve vězení, ze kterého není úniku.
Když jsem zas jednou ležela úplně vyřízená v posteli s horečkou, silnou bolestí zad, že jsem si sotva došla na záchod, řekla jsem si: DOST! Takhle to nechci mít.
Po 3 dnech ležení v posteli a praktikování technik, které jsem do té doby sama učila přetížené vysokoškolské studenty, jsem vstala bez bolesti a známky nemoci, bez doktora, fyzioterapeuta a začala pravidelně věnovat pozornost sobě. Postupně se mi energie vrátila.
Občas jsem unavená, podrážděná, ale už se mi od té doby nestalo, že bych několik dní po sobě nemohla vstát z postele. Pocity hlubokého vyčerpání a frustrace zmizely. Do života vstoupila radost, spokojenost, pocity naplnění.
Došlo mi, že ostatní mámy na tom mohou být podobně.
Ale narozdíl ode mě nemají znalosti z oboru psychologie zdraví a duševní hygieny jako já. 
Právě proto jsem vytvořila:
e-mailový kurz PRVNÍ POMOC PRO PŘETÍŽENÉ MÁMY
21denní e-mailový kurz pro přetížené maminky, díky kterému najdeš ztracenou rovnováhu, klid a uvolnění. Stačí 10 minut denně.
Představ si, že v Tvých dnech opět převažuje radost, spokojenost a pocit smysluplnosti.
Jaké to bude, až si plně uvědomíš, že být mámou neznamená ztratit svoji vlastní identitu...
Jak uvolňující bude najít rovnováhu mezi mateřstvím a péčí o sebe.
Otevřeš se tím radostnému a naplněnému životu, který bude zdrojem inspirace pro Tebe a především
pro Tvé děti.
Protože Ty víš, že jako máma jim jdeš vzorem.
JAK BUDE KURZ PROBÍHAT?
- Každý den Ti hned ráno přijde e-mailTen si můžeš otevřít kdykoli v průběhu dne. Při kojení, při cestě autobusem nebo zatímco sleduješ, jak si Tvé dítě hraje s legem.
- Základní praxe: 9minutová Meditace PRVNÍ POMOC.Přímo z emailu si pustíš meditaci. Meditaci jsem vytvořila na míru potřebám a emocím maminek dětí ve věku 0-6 let. Tato meditace je základ celého kurzu. I když nebudeš mít na nic jiného prostor, i když nebudeš sama, podpořím Tě, aby sis ji pustila třeba i k vaření a nacítila její energii. Meditace je každý den stejná. Pouze 2x dostaneš jinou - bonusovou: Meditaci u moře a Pohybovou.
- V každém emailu otevřeme jedno NEPODPORUJÍCÍ přesvědčení, které Ti teď v mateřství bere svobodu.Některá přesvědčení s Tebou budou rezonovat více, některá méně. Ke každému Ti dám svůj pohled z perspektivy psycholožky. Už samotným uvědoměním přesvědčení ztrácí na síle, dochází k uvolnění.
- Součástí budou také podpůrné afirmace, které Ti pomohou přesvědčení uvolňovat.Afirmace si můžeš několikrát přečíst nebo říct nahlas. Slouží k uvolnění vyčerpávajcích mentálních přesvědčení a nahrazení za zdravé vnímání sebe sama.
- Kurz bude probíhat 21 dní.K přepsání nefunčkních zvyků a vzorců chování je potřeba minimálně 21 dní. Po tuto dobu získáš pravidelnou každodenní dávku podpory a inspirace, aby se pravidelný relax stal přirozenou součástí Tvého života podobně jako čištění zubů.
- Každý den získáš 1 list inspirativního zápisníkuZapisování pomáhá k uvědomění pocitů, vnímání sebe sama, k rozvoji Tvé intuice. Propojení mozek, tužka, papír velmi pozitivně ovlivňuje celý proces. Abych Ti to celé zjednodušila, nemusíš nic tisknout. Jednoduše se necháš vést otázkami v zápisníku a odpovědi můžeš psát do svého oblíbeného sešitu nebo klidně i do poznámek v mobilu.
- Podpora v uzavřené fb skupině PRVNÍ POMOC PRO PŘETÍŽENÉ MÁMYPo celou dobu kurzu Ti bude k dispozici uzavřená fb skupina, kde můžeš sdílet své úspěchy, neúspěchy, konzultovat obavy a očekávání.
PRVNÍ POMOC Meditace
21 mateřských přesvědčení
21 podpůrných afirmací
Online zápisník
Co o meditacích v kurzu napsaly ženy před Tebou?
Milá Terezo, Tvé meditace jsou pecka! Společně s Tebou jsem poprvé v životě vyzkoušela meditaci v pohybu. Je to velmi silné a těším se vždy na chvíli, kdy si jednu z nich pustím! Děkuji za tuto zkušenost a sdílení s námi ostatními.
Video s meditací si pouštím pravidelně, což je u mě zázrak. ❤ Připomíná mi, jak moc je důležité, abych byla v pohodě já, abych si udělala chvilku na sebe, a opravdu se na sebe naladila. Protože se mi stává, že i když si čas pro sebe udělám, mysl si lítá, kde chce, já si tak stejně neodpočinu, a jsem z toho vyždímaná a frustrovaná. Ale když mě tím odpočinkem provází Terka, je to super. Moc Ti děkuji 🌸
Možná Tě napadají různá ALE ...
- Neumím sedět na jednom místě.Při meditacích nemusíš sedět ani ležet, můžeš se pohybovat, jak Tvé tělo bude zrovna potřebovat.
- Neumím meditovat.Pro tento kurz není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi či meditacemi. Vše se naučíš tady.
- Mám malé miminko nebo více dětí a opravdu nemám žádný volný čas.Můžetš si pouštět meditace i v přítomnosti dětí a mít oči otevřené.
- Mám obavy, jestli se mi kurz bude líbit.Ráda bych, abys byla s kurzem spokojená. Máš 7 dní na to, aby sis ujasnila, zdali je kurz pro Tebe to pravé. Pokud bys zjistila, že Ti kurz nevyhovuje, stačí napsat e-mail na terkadvorakova@terkadvorakova.cz a peníze Ti obratem bez dalších dotazů vrátím.
Proč právě já Ti můžu pomoci?
Mám 10leté zkušenosti z praxe výuky psychologie zdraví, duševní hygieny, psychomotoriky na univerzitě na katedře psychologie. Také mám 8 letou meditační praxi u duchovního učitele Michaela Barnetta.
A jsem máma dvou dětí.
Někdy milující, laskavá, jindy přetížená, unavená. Prostě taky jen člověk. 🙂
Díky mým profesním zkušenostem, ze kterých mohu čerpat, se i jako máma citím SVOBODNÁ a do mateřství si umím vnést LEHKOST a RADOST.
Vím, že to není samozřejmost. Proto svými zkušenostmi pomáhám dalším mámám.
Jaká je cena
e-mailového kurzu
PRVNÍ POMOC PRO PŘETÍŽENÉ MÁMY?
Kolik peněz už teď zaplatíš denně za to, abys alespoň na chvilku pocítila pohodu a uvolnění? 75 Kč za cappuccino? Nebo 40 Kč za oblíbený jahodový dortík? Rozhodla jsem se stanovit cenu právě podle toho.
Původní cena: 882,-Kč.
To je 42Kč,- denně.
Zvýhodněná cena: 440,-Kč.
Za 18Kč,- a 10 minut denně získáš zpět svůj ztracený klid a rovnováhu.
AKCE BŘEZEN 2024
50% sleva
Každá meditace v kurzu vydá minimálně za jedno terapeutické sezení (za hodinu terapie dáš minimálně 800 Kč). Ty za poloviční cenu jedné hodiny u terapeuta získáš trvalý přístup k nástrojům, díky kterým zklidníš svou mysl a uvolníš své tělo. Ušetříš spoustu času a peněz, když si nejprve uděláš čas pro sebe a ujasníš, proč je to pro Tebe důležité.
Informace obsažené v kurzu vychází z 10 leté praxe výuky duševní hygieny na univerzitě, řady sebevzdělávacích kurzů (např. Základní kurz Relaxační hypnózy), mého doktorského studia v oboru Sociální psychologie, 8letého pravidelného setkávání s duchovním učitelem v Německu, a samozřejmě z vlastních zkušeností coby maminka dvou malých dětí.
Každý den, každá hodina i minuta, kterou strávíš únavou a vyčerpáním, Tobě ani dětem nic nového nepřinese.
Nikomu tím neprospěješ.
Naopak, když se vydáš na cestu k sobě samé, naučíš se nacházet každý den pár minut pro sebe a objevíš, jaká nepodporující přesvědčení Ti teď berou svobodu a ULEVÍ SE TI.
Díky tomu, že proměníš sebe sama, si dáš i možnost být pro Tvé děti tou laskavou a trpělivou mámou, kterou chceš být.
Je čas to změnit.
PS: A to není vše 
Ke kurzu PRVNÍ POMOC PRO PŘETÍŽENÉ MÁMY dnes získáš ještě 2 meditace navíc.
Obě jsem vytvořila na míru maminkám dětí 0-6 let. Dechová meditace u moře Ti pomůže uvolnit tělo i mysl.
Skrze Pohybovou meditaci Energie života se naučíš přirozeně uvolňovat psychické i fyzické napětí, které v Tobě v průběhu dne může kumulovat, obzvláště pokud je to den náročný.
+ získáš tyto 2 dárky navíc 🙂
Těším se na Tebe v kurzu!
S láskou,
Pokud se potřebuješ ještě na něco zeptat, ráda to s tebou proberu.
Napiš mi na terkadvorakova@terkadvorakova.cz